Перші дорослі виклики: психолог про кризу 20 років та способи її подолання.

Початок дорослого життя часто здається часом необмежених можливостей. Проте молодь часто стикається з відчуттям тривоги за своє майбутнє. Адже здається, що нещодавно ти закінчив школу, а тепер вже повинен бути дорослим і приймати всі життєві виклики. Тому замість впевненості приходять сумніви, страхи і постійне порівняння з іншими. Чому всі навколо виглядають такими успішними, а ти, здається, застряг на одному місці? І взагалі, чи точно я там, де повинен бути? Це відчуття знайоме багатьом, і воно має назву — криза 20-ти. 

УНН поспілкувався з психотерапевтом кризових і перехідних періодів життя Оксаною Коллінз про те, чому криза 20-ти здається такою складною, і як перетворити цей непростий етап на початок власного розвитку.

- Що таке криза 20-ти років? Як вона проявляється? 

Криза 20-ти років — це точно не те, що настає, як тільки вам виповнюється 20. 

Це період життя молодої людини, який може виникати, переважно, у проміжку 20-30 років, іноді трохи раніше, коли ця людина робить кроки у доросле життя: приймає перші самостійні рішення, робить чимало виборів і, власне, шукає і починає будувати себе, свої стосунки, цінності, погляди на життя, визначає шляхи реалізації. 

Це процес і своєрідний психологічний стан, який переживається як момент певного перелому і замішання в житті, коли виникають і посилюються психологічні потреби:

• у все більшій самостійності (фізичній — жити окремо, емоційній — самостійно приймати рішення, фінансовій — мати власний дохід), 
• у соціальній активності (через працевлаштування та іншу соціальну залученість: волонтерство тощо), 
• у впливі (на своє життя та інших).

При цьому можливості для задоволення цих потреб можуть бути обмеженими. Через відсутність досвіду, внутрішню невизначеність, сумніви, невпевненість у власних силах і ряд інших психологічних і соціальних факторів. 

Зазвичай цей період характеризується відчуттям замішання, певною невизначеністю щодо власного майбутнього, невпевненістю у правильності обраного шляху (наприклад, обраного навчання або професійного напрямку), а також щодо стосунків, у яких часто людина, з якою будуються ці стосунки, розглядається на предмет: "це моя людина?". 

Це може супроводжуватися підвищеною тривожністю через відчуття великої відповідальності за власне майбутнє, за вибори, зроблені чи які слід зробити попереду, страхом помилитися, повернути не туди, втратити час, зазнати невдачі, бути неуспішним.

- Які фактори сприяють виникненню кризи 20-ти років?

В залежності від життєвої ситуації людини, її амбіцій, психологічних особливостей і середовища, в якому вона росте. 

Часто основним фактором є перехід з соціальної ролі студента / здобувача освіти в роль працівника / здобувача роботи і певний тиск, який може відчувати молода людина. 

Зазвичай цей тиск пов'язаний з: 

• складнощами відразу знайти робоче місце, своє покликання або роботу своєї мрії (в силу, знову ж таки, невеликого досвіду, ситуації на ринку праці, конкуренції), 
• очікуваннями оточення або сформованими внутрішніми уявленнями ("час ставати самостійним / мати вже свій дохід / "злізти з батьківської шиї" «" до 30 треба стати успішним» тощо),
• великою силою внутрішніх бажань, які розширюються і масштабуються (зокрема, щодо подорожей, речей, девайсів, певного лайфстайлу), що вимагає збільшення фінансових ресурсів, 
• порівнянням себе з іншими.
• Останнє ще й посилюється і спотворюється через вплив соціальних мереж, оскільки складається хибне враження, що абсолютно всі вже успішні, реалізовані і багаті, з класними стосунками та нерухомістю, возять батьків на курорти і ходять тільки в брендах (ключове слово цього речення - спотворення) 

Звичайно, не варто виключати і внутрішній фактор. 

Кризі чверті життя більш піддані люди, які мають високу внутрішню критику і низьке відчуття власної цінності, що часто зовнішньо проявляється в невпевненості, у складності приймати рішення, в недостатній вірі в себе, у частих сумнівах, чи вийде, схильності до внутрішніх конфліктів (зокрема, невідповідності між "хочу" і "можу").

- За якими ознаками можна зрозуміти, що почався віковий кризис?

Початок будь-якого кризи характеризується, в першу чергу, внутрішніми відчуттями. 

Метафорично можна було б описати, як те, що людині стає тісно в тому, що і як є/організовано зараз в її житті і в тому, як задовольняються її потреби. 

Це однозначно відчуття дискомфорту і бажання змін, але в той же час і відсутність розуміння, яких саме змін, як це реалізувати і з яких кроків почати. 

Це також схоже на нездатність знайти собі місце, мати спокій і відчувати себе повним і рівним нарівні з іншими. 

- У всіх криза 20-ти? Може бути таке, що вона пройшла "бессимптомно"?

Так чи інакше, певні ознаки кризи 20-ти знайомі, якщо не всім, то переважній більшості. Це, дійсно, один з вікових криз. І абсолютно нормально переживати, проживати і стикатися з цим. 

Але саме інтенсивність, тривалість і комплексність переживання цього періоду може варіюватися і залежати від індивідуальних обставин і особливостей людини. 

Люди, які мають підтримку в цей період, які відкриті для нового, які готові стикатися з проблемами і жити невдачами, легше сприймають свої власні помилки і не мають завищених очікувань щодо себе і своїх дій, проходять цей період, безумовно, легше. 

Натомість людям, які прагнуть бути ідеальними у всьому, мати найкращі результати, які не мають внутрішнього права на помилки, рухатися у своєму власному темпі, переобиратися, передумати, діяти по-різному, людям, які не мають близьких стосунків з інш